2021年11月04日

風邪をひくとのどが痛くなる方に。のどの痛みを和らげる方法とケアアイテム

はじめに

風邪をひくと、のどが痛くなってしまうという方も多いのではないでしょうか。ここでは、「のどの痛みを和らげる方法」と、市販薬など身近で手に入る「のどのケアアイテム」を紹介します。

風邪でのどが痛くなる原因

風邪は、鼻やのどなどの「上気道」が、ウイルスや細菌などに感染して起こります。
のどに感染した場合、ウイルスや細菌を排除するため、のどの粘膜に免疫反応に伴う炎症が現れます。この炎症は痛みや腫れ、赤み、熱をもつことがあり、その反応によって、風邪をひいた時にのどの不快感を引き起こすのです。

通常のどは、外敵が入って来ても外へ追いやれる機能が備わっていますが、のどが乾燥していると防御しきれなくなり、感染しやすくなります。のどが乾燥している時は、風邪のウイルスや細菌だけでなく、花粉やタバコ、ホコリ、長時間の会話などでのどを酷使することも炎症を引き起こす原因になります。

のどの痛みを和らげたい時に…

では実際、のどに痛みが出ている時はどんなことをすればいいのでしょうか？

症状を抑える薬を使用する

のどの痛みは突然現れるため、すぐには病院に行けないということもあるでしょう。そういった場合は、市販でものどの痛みや軽い炎症に対応した様々な医薬品が販売されています。内服薬では、イブプロフェン、アセトアミノフェンといった成分が含まれたものが鎮痛や抗炎症に効果が期待できます。また、トローチ、うがい薬などの外用薬もおすすめです。

マスクを着用する

感染防止にも役立つマスクですが、のどの保湿も行えます。マスクを着けると、自分の呼気によって高温多湿になり、炎症による痛みが和らぎます。あらかじめマスクを少し湿らすのもいいでしょう。特に睡眠中はのどが乾燥して、炎症がひどくなってしまうことも。さらに風邪で鼻詰まりが起きていると、口呼吸になってより乾燥が進みます。のどが痛い時は睡眠中もマスクをするようにしましょう。

のどを潤す・部屋を加湿する

風邪の原因の約80～90%以上はウイルス感染と言われています。乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなり、感染しやすくなるため、予防の面でも部屋を加湿しましょう。部屋を適度な湿度に保つと、のどの痛みも抑えられます。また、気道の粘膜が乾燥すると、病原体や異物を追い出す繊毛運動が弱くなってしまい、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。加湿とあわせて、飴を舐めたり、こまめに水分を摂ったりしてのどを潤しましょう。

刺激物の摂取を避ける

お酒や辛いもの、熱すぎるものは、のどから水分を奪ったり、粘膜を傷つけたりすることがあります。風邪などでのどが敏感な時は避けるようにしましょう。

その他、タバコはのどにダメージを与える原因になるので、控えるようにしましょう。受動喫煙で周囲の人の咳の原因になってしまうこともあります。また、声を出し続けたり、カラオケで歌いすぎたり、のどを酷使することも、のどを痛める原因になります。のどに違和感がある時は、静かに休養するように心がけましょう。

加えて食事に、のどの痛みを和らげるのに良い食材を取り入れるのもいいでしょう。

・大根
大根には消炎作用のあるジアスターゼやアリルイソチアシオネートという成分が入っています。大根おろしにしてスープや鍋に入れるといいでしょう。火を通すと作用が弱まってしまうので、大根おろしは最後に加えて入れたらすぐに火を止めましょう。

・レンコン
レンコンに入っている抗炎症作用を持つタンニンという成分は、のどの炎症に良いといわれています。また、風邪予防になるビタミンCも入っています。のどが痛くて食べにくいときは、すりおろしてひき肉と合わせてあんかけなどにしてみてはいかがでしょうか。

・梨
梨には喉の炎症や咳を鎮めるといわれるソルビトールという成分が多く含まれています。水分もたっぷり入っているので、のどを潤したい時にもいいでしょう。

風邪でのどが痛い時のケアアイテム

のどの痛みをすぐに対処したい時、どんなケアアイテムを選んだらいいのでしょうか？

身近で手に入るもの

・のど飴
薬と違いのど飴自体に治す力はありませんが、なめることで唾液が分泌されてのどの乾燥を抑えられます。なめやすい好みの味を選びましょう。

・トローチ
口の中でなめて徐々に溶かし、口やのどの細菌を殺したり増殖を防いだりする口腔内錠剤の1種です。フルーツ味のものもあり、子どもののどケアに使えますが、のどに詰まる可能性があるため5歳未満の子どもには使用できません。

外服薬

・うがい薬
用法用量に従って液を薄めて口に含み、上を見てガラガラとうがいすることで、のどの炎症を抑えたり、殺菌したりできます。
市販のうがい薬は大きく3つ種類に分けられます。「ポビドンヨード」が配合された殺菌効果高いもの。「アズレンスルホン酸ナトリウム」が配合された、のどの痛みや腫れなど炎症を和らげる作用が期待できるもの。もう一つは、「塩化セチルピリジニウム（CPC）」が配合された殺菌作用・抗炎症のどちらも効能に掲げているものです。「塩化セチルピリジニウム（CPC）」は「ポビドンヨード」に比べて独特のニオイや味がなく、子どもにも使いやすいでしょう。

・のどスプレー
ノズルが付いた容器で、のどにスプレーできる薬です。
うがい薬と同様に、殺菌効果の高い「ポビドンヨード」、炎症を和らげる「アズレンスルホン酸ナトリウム」、殺菌・抗炎症の「塩化セチルピリジニウム（CPC）」の3つ分けられます。自分の症状に合わせて選びましょう。

内服薬

頭痛薬にも用いられる「イブプロフェン」や「アセトアミノフェン」などが配合されている内服薬は、炎症を抑える作用や鎮痛作用があるため、「つばを飲み込むのも辛い」あるいは「赤く腫れて痛い」といったのどの痛みにも効果を発揮します。「トラネキサム酸」配合の内服薬も炎症を抑える効果が期待できます。

薬を使用する際は、医師や薬剤師に相談をして症状に合ったものを選びましょう。薬の中には子どもが服用できないものもあります。使用方法・使用量を守って使ってくださいね。また薬を飲んでも症状が良くならない時は、早めに病院を受診しましょう。

おわりに

のどに辛い痛みが出る前、ちょっと調子が悪くなってきたと感じた時に対策を講じることが一番です。のどに違和感があったら、部屋を暖かくして保温を心がけ、体を冷やさないよう気をつけて安静にしましょう。また、抵抗力を高めるには栄養が欠かせません。消化のよい良質のタンパク質や体力の消耗を補う栄養価の高いものを摂ることも心がけましょう。

2021年11月4日更新
2014年2月1日作成

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