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目のトラブルに5つの予防対策

目のトラブルを軽減・予防する5つの対策

つらい目の疲れや痛み、かすみなど、目のトラブルの原因を知って解消しましょう。

目のトラブルの原因はさまざま

複数の原因が重なっているケースもあります。

◆ こんな目の病状はありませんか?

目が疲れる
目が痛む
目がかすむ
ピントをあわせづらい
視力が下がった気がする

目の奥がジンジンする
目がチカチカする

目が乾く
物がぼやけて見える
目が充血する
涙目になる
目がヒリヒリ・チクチクする
光に対して目が過敏になる
目に異物感がある

上記の症状がある場合、放っておくと悪化する可能性があります。
なるべく早めに症状にあった対処をすることをおすすめします。


毛様体筋の疲労

・手元の作業などで近くばかり見ている

・パソコン・スマートフォンの長時間利用

・メガネ・コンタクトレンズの度が あっていない

・暗いところで スマートフォンの操作や読書などをしている

・近視・乱視・遠視で メガネやコンタクトレンズが必要なのに使っていない


視神経・末梢神経のダメージ

・ピントをあわせようとして 目のまわりの筋肉を酷使

・末梢神経の修復に必要なメコバラミンが 加齢によって減少


角膜ダメージ

・紫外線

・ドライアイ

・細菌・ ウイルス感染

・年齢による 涙液量の減少

・ごみなどの 異物混入

・エアコンや 暖房器具による 目の乾燥

・コンタクトレンズの 長時間装用

VDT症候群とは

VDT症候群とは

パソコンやスマートフォンなどのディスプレイ(VDT:ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を長時間使用することで、目や身体にさまざまな症状が現れる病気です。
目の疲れや痛み、乾き、かすみ、視力の低下、ドライアイなどを引き起こします。悪化すると、結膜炎や角膜炎になることも。

5つの対策

対策1

目の奥の神経ダメージを内から修復する

目の奥にある視神経や末梢神経が疲れると「目の奥がジンジンする」「目がチカチカする」などの症状があらわれます。神経細胞の修復に欠かせない活性型ビタミンB12の「メコバラミン」、筋肉疲労に有効なビタミンB1、血行を促進するビタミンEの摂取をおすすめします。


対策2

毛様体筋の疲れを取る

私たちがものを見るとき、目の中にある「毛様体筋」が水晶体を厚くしたり、薄くしたりしてピントを調節しています。近くを見る作業が続くと、毛様体筋の緊張が続いて疲れ目などの原因に。また、度のあわないメガネやコンタクトレンズの使用、暗いところでものを見る作業などは、毛様体筋の負担が増えます。


対処法

目を閉じて休ませる
ときどき遠くを見る
蒸しタオルで目を温める
メガネやコンタクトレンズの度があっているか、定期的にチェックする
眼球を上下・左右に動かす
目頭、こめかみのツボを押す(押すと気持ちいいところ)


対策3

角膜をダメージから守る

目の表面にある角膜は、乾燥や紫外線に弱いのでケアを十分に。


対処法

エアコンや暖房の風が目に直接当たらないようにする
意識的にまばたきをする
ほこりやゴミが目に入ったときには、こすらずに目薬をさす
サングラスや帽子で、紫外線から目を守る


対策4

スマホやパソコンの 使い方に気をつける

パソコンやスマートフォンの長時間使用は、毛様体筋と角膜に負担がかかります。


対処法

画面を40cm以上離して使う
50分使ったら10分目を休ませる
照明器具等の反射光が画面に映りこまないようにする


対策5

症状にあった目薬を使う

目薬は「毛様体筋のサポート」「角膜ケア」「涙液層に働くもの」などメインの働きが異なります。自分の症状にあった目薬を選びましょう。ソフトコンタクトレンズに対応していない目薬を使う場合は、ソフトコンタクトレンズを外して目薬をさし、5分程度時間をおいてから装着してください。

オススメ商品

末梢神経のダメージを修復し眼精疲労、肩こりに効く
活性型ビタミンB12に葉酸5mgと3種類のビタミンを配合。末梢神経のキズを修復し、体の中からつらい肩こり・腰痛や目の疲れを治します。

エーザイ
ナボリンS
<21錠><40錠><110錠><180錠>【第3類医薬品】


コンタクトレンズの目の疲れに
目の疲れの大きな原因、ピント調節筋※1のコリをしっかりほぐします。防腐剤無添加※2で、コンタクトレンズを装着したまま点眼できます。
※1 毛様体筋
※2 ペンザルコニウム塩化物など

参天製薬
ソフトサンティアひとみストレッチ
<5ml×4本入>【第3類医薬品】


目の疲れ・充血に
目の疲れやピント調節機能の改善に。一般用目薬最多の12成分を配合。パソコンやスマートフォンなどで目を酷使している方におすすめ。

参天製薬
サンテメディカル12<12ml>【第2類医薬品】


目の炎症・眼病予防に
角膜修復・保護機能に特化。乾燥や紫外線などによるダメージから角膜を修復・保護し、それに伴う目の疲れや炎症に効果を発揮します。

参天製薬
サンテメディカルガードEX<12ml>【第2類医薬品】


目のかすみ※1・疲れに
涙液層を安定化するビタミンAを一般用目薬史上初めて最大濃度配合※2。加齢・乾き等による眼疲労、目のかすみ※1に。
※1 目やにの多いときなど
※2 一般用眼科用薬製造販売 承認基準の最大濃度配合

参天製薬
サンテメディカルアクティブ<12ml>【第2類医薬品】

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